食事するだけのダイエット。
７０％カトラリー（フォーク、スプーン、ナイフ）

下の写真のこの三点は、ダイエットに、とても役立つ工夫がそれぞれしてあります。
さてそれは、何でしょう？

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正解は、食べるスピードを遅くする事です。
フォークは、爪が１本ありません。スプーンは、先の方に穴が開いています。ナイフは、切る部分の一部に刃がかけています。
これは全部、食べるスピード遅くする工夫、
そして、食べ過ぎないようにする工夫なのです。

食事をすると、栄養を身体で使うために、インシュリンが分泌されます。
このインシュリンが、満腹感を感じさせてくれるのです。
食事をしてから、インシュリンが分泌されるまでには、ある程度タイムラグがあります。だいたい１５分ぐらいです。
早く食事をしてしまうと、食事中にはインシュリンが十分に分泌されません。
そうすると、満腹感がなかなか得られず、食事の量、カロリーが増えしまいやすいのです。
食べ過ぎて、カロリーオーバーになると、当然余った分は、脂肪に変わります。

ゆっくり時間をかけて食べれば、食事中にインシュリンが分泌されます。
つまり、食べ過ぎないという事です。

７０％カトラリーの７０％は、食事スピードの事です。普段の７０％のスピードでしか食べられないようにわざと、食べにくくしてあるのです。
あまり食事に時間をかけないという人は、このフォークやスプーンを使うと、食べ過ぎ防止になるというわけです。